株式会社マグナ.リゾート

Doctors Column ドクターズコラム

寒くなる前に知っておきたい、体を温める生活習慣！

  マグナリゾートクラブドクター  　　　　
くりた内科クリニック 栗田 章由 先生

夏も終わり秋も深まって朝晩はやや暑さが和らいできておりますが、会員様の皆様はいかがお過ごしでしょうか？これからの季節は気温の変化が大きくなり、体調を崩しやすくもなってきます。特に気温が低下してくると体が冷えやすくなります。効果的な温活が必要ではないでしょうか。温活のために体を内外から温めることが重要です。体を内側から温める方法としては温かい食べ物・飲み物があります。またシャワーだけでなく湯船にしっかりつかり入浴することで体を芯から温めます。さらにいつもどの季節にも必要な適度な運動も体を温めます。このマグナリゾートにはそのすべてが集まっています。暖まる食事や飲み物をとり、ホテルで入浴しさらにジムも完備されており適度な運動やマッサージをしましょう！
また体を外から温めるには重ね着や首、手首、足首といった三首を温めることが重要です。マフラーや手袋、レッグウォーマーなどを活用するといいかと思います。
体を温める食生活としては根菜類（ごぼうや人参、大根、蓮根など）や発酵食品（味噌、醤油、納豆など）があります。特に冬が旬の食材には体を温める効果があるとも言われています。なるべく体を冷やす食事（夏が旬の野菜やトロピカルフルーツなど）や冷たい飲み物を避け、積極的に体を温める食材を摂取し、体を温め、快適な秋冬をみなさんで過ごしていきましょう！

7月には歯科ＨＩＲＯ歯の大島弘幹先生より前回の講演ではいかに歯が大切で健康寿命に繋がっていくかを教わったかと思います。次回は東京から整形外科の井上靖雄先生より講演を予定しております。会員の皆様次回の講演も楽しみにお待ちください。

さい。

栗田 章由 先生　プロフィール 【所属学会】 　日本内科学会 　日本循環器学会 　日本糖尿病学会 【資格】 ・博士(医学)学位取得(2011年) ・日本内科学会認定医(2012年9月～現在) ・日本内科学会指導医(2016年6月～2017年10月) ・日本循環器学会専門医(2013年4月～現在) ・日本循環器学会東海支部本支部評議員(2016年7月～2019年12月) ・日本インターベンション学会認定医(2012年3月～2017年6月)